熟睡アラームの使い方！睡眠記録などアプリの機能や設定方法を解説！

日本人の多くは不眠症に悩まされています。不眠判定法として知られる「アテネ不眠尺度」に基づき2018年に実施されたある調査結果によると、日本人の49.3%が不眠症の疑いがあることが分かりました。同じ調査でさらに分かったことは、疲労と睡眠の質との関係です。

肉体的な疲れのために眠りに満足できていないと応えた人の割合が46.1%であるのに対し、精神的な疲れのために眠りが浅いと応えた人の割合は61.1%でした。睡眠時間を削りながら忙しい仕事のノルマやストレスに悪戦苦闘している日本人が、少しでも目覚めのよい朝を経験してもらうために開発されたのが、今回紹介する「熟睡アラーム」です。

どのように「熟睡アラーム」アプリを使って、睡眠の質を改善し、睡眠リズムを整え、熟睡できるようになるのでしょうか。これからこのアプリの初期設定を説明します。

「熟睡アラーム」アプリはiOS搭載のiPhoneでも、Android搭載のスマホでもダウンロードして利用できます。iPhoneの場合は「App Store」から、Androidの場合は「Google Play」からダウンロードします。

iPhoneで「熟睡アラーム」アプリをダウンロードする手順を説明します。iPhoneのホーム画面にある「App Store」を選択し、入力窓に「熟睡アラーム」と入力します。アプリが表示されるので「入手」をクリックします。

Androidスマホで「熟睡アラーム」アプリをダウンロードする手順を説明します。スマホのホーム画面にある「Google Play」を選択し、入力窓に「熟睡アラーム」と入力します。アプリが表示されるので「インスト－ル」をクリックします。

「熟睡アラーム」アプリのインストールがすんだら、初期設定の手順に進みます。初期設定の手順は、通知の許可設定と新規アカウント登録で構成されています。

「熟睡アラーム」アプリを立ち上げると、「熟睡アラームを通知します。よろしいですか？」と通知の許可を尋ねる画面が立ち上がるので「許可」を選択します。

続いて「熟睡アラーム」アプリの新規アカウント登録を作成します。「新規登録」を選択します。そして「JUKUSUI ID」のパスワードを入力します。続く画面でユーザー情報をすべて入力します。入力したら「完了」をクリックします。「登録完了」の画面を確認し「閉じる」をクリックします。

「熟睡アラーム」アプリには、「アラーム設定」「アラームの停止」「レポート表示」「クラウド」という4つの主要機能が実装さえています。これから、これらの主要機能を1つずつ解説します。最初に紹介するのは「アラームの設定」機能です。

「アラームの設定」で、アラーム時刻とアラームのサウンドを設定します。まずアラーム時刻の設定方法から説明します。トップ画面に表示されている「鈴」のアイコンをクリックして、「Smart Alarm」を「ON」にします。その後「時刻」を選択し、アラーム時刻を設定します。