Sleep Cycleで睡眠サイクルを測定！アプリでいびきやレム睡眠を感知できる？

日頃の激務で朝起きるのが辛い、うまく寝付けず寝ても休息感が得られない人は、「Sleep Cycle」アプリを活用してみましょう。本記事冒頭の本章では「Sleep Cycle」アプリを利用するメリットや、Sleep Cycleアプリの特徴について紹介していきます。

良質な睡眠を実現するには、レム睡眠・ノンレム睡眠のサイクルを理解する必要があります。Sleep Cycleは一般的に眠りの浅い時間帯「レム睡眠状態」、深い眠りの時間回「ノンレム睡眠状態」を自動で測定してくれる機能を搭載した「スマートアラーム目覚まし時計」です。

使い方は就寝時にSleep Cycleを起動したスマホを枕元に置いておくだけです。いびきの音や睡眠時間から、睡眠のサイクルを自動で把握し、眠りの浅くなる時間帯「レム睡眠状態」の時に、アラームを鳴らして、快適な目覚めを実現します。

Sleep Cycleアプリを利用する前に、良質な睡眠時間を確保するために必要な「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の違いについて理解しておきましょう。レム睡眠とノンレム睡眠は90分前後の間隔で訪れる睡眠状態を指します。レム睡眠中は普段起きて生活している状態よりも、脳内の活動が活発な状態で、夢を見る時間帯はレム睡眠中の場合がほとんどです。

「ノンレム睡眠」は睡眠中に4回訪れる深い睡眠状態のことを指し、特に最後の3回目・4回目サイクルのノンレム睡眠は、一般的により深い睡眠状態であると言われています。この「ノンレム睡眠」サイクルの時にアラームが鳴ると、寝起きが非常に辛くなります。

Sleep Cycleはどのような仕組みで睡眠を測定し、アラームのタイミング・サイクルを設定しているのでしょうか。本章ではSleep Cycleアプリの仕組みについて紹介してきます。

Sleep Cycleは独自の技術による睡眠分析に特化した「スマートアラーム目覚まし時計」です。その測定方法やアラームを鳴らす時間・タイミングは、下記のデータから測定されます。

• 「いびき」などの睡眠中の呼吸音の測定データ
• スマホの加速度計データ

Sleep Cycleはスマホを枕元に置いておくだけで、睡眠中のいびきや呼吸音から音を絶えず情報収集しており、いびきデータとしてデータを表示してくれます。いびきを書いている時間と、いびきをかいていない時間帯のデータから、最適なアラーム時間とタイミングを提供してくれます。

また、スマホの「加速度系データ」からも睡眠状況を観察し情報を収集します。それらすべての情報は「スリープスコア」としてデータが蓄積し、良質な睡眠を取るために活用されます。

本章ではSleep Cycleアプリの使い方を紹介します。まずは、お使いのスマホにSleep Cycleアプリをインストールしてください。Sleep Cycleアプリは完全無料で利用可能、iOS（iPhone）、Android OS両方に対応しています。下記のリンクからSleep Cycleアプリはインストール可能です。

iOS（iPhone & iPad）用の「‎Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計」は、こちらのリンク先からインストールしてください。

Androidスマホ用の「‎Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計」は、こちらのリンク先からインストールしてください。