Apple Watchで睡眠の質を高める！睡眠分析(トラッキング)アプリ4選を紹介！

Apple Watchの機能の1つに睡眠の質を高めてくれる機能があります。これはiPhoneと連動させてアプリを使用することによって可能になります。ここからは、Apple Watchで睡眠の質を高めてくれるアプリを紹介していきます。全部で4つの睡眠サポートアプリがありますので、それぞれアプリ別に解説していきます。

最初に紹介するApple Watchのアプリは、「SleepWatch」というアプリです。このアプリでは、あなたの睡眠のトラッキングを行ってくれる機能が搭載されていることで知られています。トラッキングというのは、どのような睡眠をしたのかということを分析してくれる機能のことを指します。どのようにトラッキングしてくれるのか説明します。

SleepWatchの特徴的な機能である睡眠トラッキング機能ですが、他人ではない限り自分の睡眠を振り返ることはできません。そのため、客観的にどのような睡眠をしてきたのか分析してくれる役割を果たしてくれるこのアプリは非常に便利な機能を搭載しています。Apple Watchユーザーがどのような睡眠をしてきたのかをデータ化してくれます。

Apple Watchユーザーの睡眠をトラッキングするだけではなく、その方の睡眠に役に立つ情報を表示してくれる機能もあります。このアプリを使用するだけで、あなたが普段からどのような睡眠状態にあるのかを知ることが可能です。1度睡眠状態を知ることができるだけでも十分良い睡眠への参考にすることができますのでおすすめです。

SleepWatchにはもう1つユニークな機能が搭載されています。それは、Apple Watchユーザーが十分に睡眠をとれたのか質問してくれるという機能です。これにより、睡眠の質の変化を日記のようにチェックしていくことが可能です。ただし、このアプリは、英語表記のアプリとなっていますので日本語が良いという方にはおすすめできません。

毎日の睡眠のログを残すことにより自分の睡眠をチェックすることができるアプリになっていますので、非常に便利です。基本的には、無料で使用することができますが、より細かい機能を使って睡眠の質を向上したいのであれば月額制のシステムもありますので、併せて検討してみてください。まずは基本機能から慣れていきましょう。

2つ目のApple Watchの睡眠の質を高めるアプリは、「Autosleep」です。このアプリでも睡眠に関するさまざまなデータを記録してくれる機能が搭載されています。睡眠時間の記録はもちろんのこと、その睡眠の中で、どのくらい深い睡眠をしたかということと、どのくらい浅い眠りの状態にあったのかということが時間で表示されます。

また、少しユニークな機能も搭載されています。それは睡眠の預金レポート機能です。一日に必要な睡眠時間を下回った場合に、あとどのくらいの睡眠をとればよいのかということを数字で通知してくれます。毎日ハードスケジュールで、自分の睡眠不足が気になっている場合には使ってみてどの程度睡眠が足りていないのかを把握してみましょう。

Autosleepの機能の目玉となるのは、自分の睡眠を細かく分析することができるという点です。深い睡眠、浅い眠りなどの時間を数値で表すだけではなく、グラフデータもあわせて確認することができます。どのタイミングで浅い眠りになってしまったのかということや、どのタイミングで深い睡眠になれたのかを具体的に目視で確認することが可能です。

日数を重ねることで、Apple Watchユーザーの睡眠の傾向もわかるようになっています。睡眠に関する専属のトレーナーがいるような気分で眠ることができます。毎日質の良い睡眠をとれるように心がけられるようになりますので、自然と気持ちの良い睡眠がとれるようになっていきます。

そしてもう1つ重要な機能がこのアプリには搭載されています。それは心拍数を確認することができるという機能です。寝ている間の心拍数を気にする方は多くはありませんが、このアプリさえあれば簡単に計測することが可能になっています。こちらも日数をある程度重ねていくことで、自分の平均値を知ることができるようになります。

次に紹介する睡眠の質向上アプリは「PIllow」というアプリです。こちらのアプリを使用して同じように睡眠の細かいデータを分析することが可能です。アプリを使用していることで自動で睡眠状態を分析してくれます。アプリの外観もスタイリッシュに作られていますので、見やすく使いやすいという点もメリットの1つになっています。

このアプリでは、手動モードと自動モードが搭載されています。睡眠の分析を自分の意志で行いたい場合はいつでも分析機能をスタートさせることができるようになっています。グラフも表示してくれますので、無駄のない仕様になっています。海外のメディアが取り上げたこともあるということですので、信頼性のあるアプリといえます。

PIllowの機能の中でユニークなのは、いびきの録音機能が搭載されているということです。自分のいびきは自分で聴くことができません。客観的に自分が寝ている時にどのようないびきをしているのか気になってしまう方にとっては、便利な機能です。自分自身のいびきの状態を知ることによってその後の対処も行うことができます。

様々な機能が搭載されているPIllowですが、実は1点だけデメリットがあります。それは充実した機能を無料で使用することができないということです。基本的な睡眠のトラッキングであれば問題なく使用することが可能ですが、それ以外にユニークな機能を利用するには、有料版を購入する必要がありますので使用の際には注意してください。

フル機能を使用するには、有料となってしまいますが、それに見合った充実した機能を使ってユーザーの睡眠の質を向上させることができますので、安心して使うことができます。真剣に睡眠の質を高めていきたいという方は、1度試してみることをおすすめします。

4つ目に紹介する睡眠の質向上アプリは「Sleep++」というアプリになります。このアプリは非常にシンプルに設計されたデザインが特徴的です。英語表記のアプリではありますが、睡眠のトラッキングを行うなどの必要な機能は問題なく使うことができます。手軽に睡眠の状態を知りたいというApple Watchユーザーにおすすめのアプリです。

また、睡眠のトラッキングアプリを1度も使ったことがないというApple Watchユーザーにも最適なアプリとなっています。シンプルなデザインですので、初心者の方には把握しやすい外観となっています。使ってみようかと検討している方は、まずこちらのアプリからお試しください。

このアプリの強みは、完全に無料ですべての機能が使えるということです。広告が表示されるような仕様ではありますが、機能をアンロックするための課金システムはありません。そのため、最初からすべての機能を利用することができるアプリとして知られています。広告が煩わしく感じる場合には、広告を非表示にするための課金機能はあります。

そして、完全無料というだけではなく機能までクオリティが高いものとなっています。Sleep++の睡眠記録は精度が高いということで人気のアプリでもあります。シンプル画面で簡単にトラッキングができるだけでなく、しっかりとしたデータを残したいという方にも満足してもらえるようなアプリだというのは間違いありません。

また、機能を継続的に使っていてもバッテリーをそこまで消費しませんので充電の心配もそれほどありません。Apple Watchの機能として健康維持に役立てることができるというセールスポイントもありますので、是非いずれかの睡眠トラッキングアプリを使ってみることをおすすめします。

ここまで4つの睡眠の質を高めてくれるアプリを紹介してきました。スタイリッシュなデザインのものからユニークな機能が搭載されたアプリまでさまざまなバリエーションのアプリが存在しています。1度Apple Watchで今回紹介したアプリを使って睡眠の質を高めてみましょう。