SNSを全部やめた理由！SNSは時間の無駄で辞めるメリットが多い？

みなさんはTwitter、Instagram、Facebook等のSNSをやっていますか？Twitter、Instagram、Facebook等のSNSは今や現代人にとっては必要不可欠と思えるほど身近なコミュニケーションツールです。しかし、SNSをやらないと決めている人や、やっていたけど時間の無駄と感じた等の理由で全部やめた、すっきりしてよかったという人もいます。

本記事では後者の全部のSNSを途中でやめてよかったという人にスポットライトをあてて、全部やめた理由やメリット・デメリットについて紹介していきます。Twitter、Instagram、Facebookを頻繁に利用している人には特に読んでほしい記事です。他人事だと思わず内容をふまえてSNSを継続するかどうかを検討することをおすすめします。

全部SNSをやめた理由でおそらく一番多いのが時間の無駄に感じることではないでしょうか。総務省の調査によると、20代が週にSNSに費やす時間の平均は7時間半です。あくまで平均のため、もっと長い時間を消費している人もいます。また、1年で計算すると年に約16日分です。SNSをやっている20代は1年のうち16日を無駄にしていることになります。

SNSをやることで幸福度が下がるというデータもあります。ブータンは以前、「幸せな国ブータン」と呼ばれていました。その理由はブータンの人たちが他の国の情報を知らず、他国との比較ができなかったためです。自分たちの農村生活に満足していました。しかしネットが普及したことで日本国民の生活を知り、自分たちの生活と比較して衝撃を受けたのです。

ある調査の結果では参加者のうちのSNS利用者の25%がうつ病になる可能性が高いこと、SNSの利用頻度が低い人と比べて、頻度が高い人の方がうつ病になるリスクは2倍以上であることがわかっています。また、利用時間が短い人と比べて1日中利用している人はうつ病になるリスクが1.7倍でした。これはいったいどういう理由なのでしょうか。

それはSNSがメンタルに悪い影響を与えるからです。カリフォルニア大学の論文によると、SNSでのコミュニケーションが多い人ほど、1年以内にメンタルヘルスを悪くする確率が高かったようです。他人の幸せなプライベートを見せつけられたり、見たくもない情報を目にしたり、気を遣ったりとメンタルを病む理由はたくさんあります。

SNSをたくさんやっている人は摂食障害になる可能性もあります。摂食障害とは食行動を中心に様々な問題が発生する病気です。このようにSNSはメンタルに悪い影響を与え、ストレスを与えるだけでなく、病気を呼び起こす危険性もあるのです。

SNSは睡眠の質も低下させます。TwitterやFacebookもそうですが、特にInstagramが一番悪影響のようです。睡眠の質はメンタルヘルスとリンクしているので、メンタルに悪い影響を及ぼすSNSが睡眠の質を下げるのも当然といえるでしょう。

SNSは集中力を低下させます。FacebookやInstagramで投稿した後は「いいね!」やコメントがもらえるのを期待してしまいませんか？また、Twitterでフォローしている人がツイートした報告が来て、ついつい画面を開いてしまいませんか？スマホが近くにあるだけでも集中力が低下するのに、SNSをやっているとますます集中力がなくなってしまいます。

SNSでは自分の充実したプライベートについての投稿をする人が少なくありません。恋人と過ごす休日、旅行先での風景・観光名所の写真、おいしそうな料理の写真等、充実した生活を送っている他人を見ていると自分と比べてしまい、どうもすっきりしない、SNSなんて見なければよかった気持ちになってしまうこともあるでしょう。

SNSを使えば、その場に一緒にいなくても友達と話をして盛り上がることができるので寂しい気持ちを紛らわすことができそうですが、実際は孤独感が増す場合もあるようです。SNSを1日に2時間使う人は、30分以下の人より、2倍も孤独感を感じているそうです。

ネガティブな投稿や自慢ばかりの投稿、自分の趣味全開で周りのことを全く気にしないような投稿ばかりしていると、友達が減ります。自分では無意識のうちにこういった内容を投稿してしまう人も少なからずいます。知り合い程度の仲の人とSNSでつながり、あなたがこういった内容の投稿をしていると幻滅され、仲は発展しないまま終わるかもしれません。

SNSの機能で「あなたの友達かも？」という機能があります。共通の友達がいたり、同じ大学の人を表示させるようです。便利な機能ではありますが、その反面、あまり仲良くない人やかかわりたくない人とも通じるきっかけになってしまいます。友達申請ボタンを押し間違えてしまった際には、非常に気まずくなってしまいます。

SNSをやめたらすっきりした、やめてよかったと思うメリットを紹介します。

他人の充実した日常や見たくもない情報を見せられてストレスを感じてしまうのも無理はありません。もちろんマイナスな感情だけではなかったかもしれませんが、SNSをやめることでそのすべてから解放されるので、気持ちがすっきりして幸せを感じられるようになります。やめてよかったと心の底から思えるはずです。

Twitter、Facebook、Instagramどれをとってもそうですが、やめたら友達と疎遠になってしまうのではないか、と心配している人もいるかもしれません。ですがその心配は無用です。むしろネット上でやり取りをしない分、実際に会って話すのが楽しくなりますし、やめた程度で人間関係に影響は出ません。コミュニケーションは直接会って行うのが一番です。

無駄にしていた時間が無くなり自由な時間ができたことがSNSをやめてよかったと思える一番大きなメリットかもしれません。寝る前や通勤・通学・昼休み等ただ何気なくスマホでSNSを開いてはいませんか？いったいどれだけ無駄な時間を過ごしたのでしょうか。SNSから離れて頭をすっきりさせてみましょう。有意義な時間が格段に増えます。

SNSを全部やめることのデメリットとは何なのでしょうか。主なデメリットは3つあります。

アカウントを停止ではなく完全削除した場合、メッセンジャーが全部消えます。データのやり取りでメッセンジャーを使っていた人は注意が必要です。

震災情報や電車の遅延情報、アーティストのライブの情報、チケットの買い手を探している情報等、SNSでは便利な情報が流れてきます。これらの情報が一切入ってこなくなるので、自主的に情報取集を行う必要が出てきます。SNSは情報収集として非常に優秀なツールであるがゆえに、これが封じられてしまうのは大変痛手です。

何かのサイトに登録する際にはメールアドレスや電話番号、パスワードという材料を基に、新規登録の設定が必要になってきますが、SNSのアカウントと連携させることでこれらの手間を省くことができます。ログイン時もアカウントのボタンを押せば、パスワードを毎回入力しなくてもログインできるため、非常に便利です。

しかしSNSを全部やめてしまうと、SNSでログインしているサイトはすべて切り替えをしないといけませんので大変です。面倒な作業ではありますが、これらのデメリット以上に大きなメリットが待っていますので、デメリットの方に目を向けすぎないようにしましょう。

Twitter、Facebook、Instagramはどれも楽しいSNSではありますが、利用するうえで様々なデメリットもあります。長い時間を無駄にしたり、メンタルに悪い影響を及ぼし、睡眠の質や集中力の低下につながることがあります。逆にやめるとなるとこれらすべてから解放され、すっきりとした気持ちになって、幸福感を得ることができます。

メッセンジャーが消えたり、電車の遅延・アーティストのライブの情報等必要な情報が得られなくなってしまうというデメリットはありますが、得られるメリットの方がはるかに大きいです。SNSを全部やめて自由な時間を楽しみましょう。