筋トレアプリおすすめ7選！自宅のトレーニングで記録/管理して習慣化しよう！

筋トレアプリとは、トレーニングメニューの提供、正しいトレーニングの方法、トレーニング記録・管理、カレンダー機能、部位別のトレーニング方法、食事などサポート機能が付いています。モチベーションを高めてくれる機能も搭載されているので、自宅でトレーニングしたい人におすすめです。

AndroidとiPhoneの筋トレアプリには、無料と有料があります。無料でも、トレーニングできるアプリがあります。初級のみが多いので、実際にダウンロードして使ってみましょう。無料期間を体験してから月額費用もしくは年間費用に登録するアプリもあります。有料にする場合は、無料で体験してから選びましょう。初級は無料で、いろんなトレーニングできるのは有料が多いです。

筋トレを始める前に、目標を決めることが必要です。例えば、アプリでも体重を落とすのか、筋肉を付けるのか、引き締めたいのか目的を聞かれます。部位も腕、お腹、お尻、太ももなどトレーニングする場所で変わります。いくつもアプリをダウンロードしてしまわないように、達成しやすい目標とアプリを決めましょう。

筋肉トレアプリは、記録をカレンダー機能で管理できるようになっているものがあります。アプリには写真で残すことができる見える化できたり、SNSにシェアできるタイプもあります。記録を残してそのままリタイアしないように続けるようにしましょう。

筋トレの目的が体重を落とすダイエットに使用する場合は、カロリーやトレーニング内容を見て、食事の管理とトレーニングメニューを分析しながら決めることができます。

筋トレは、トレーニングを続けることが大切です。SNSでシェアできる機能がついたアプリもあります。トレーニング記録を見直して変化を楽しみながら運動を続けていくことも必要です。

筋トレアプリの確認ポイントは、最初にダウンロード数とレビューを確認しましょう。評価の高いアプリで失敗は少ないこと、同じレベルの人を見つけることもできます。ここでも、無料と有料でどこまでトレーニングが行えるのか・記録管理できるのかもチェックします。アプリの提供元・販売元も大手企業がありますので、信頼で選ぶのも良いでしょう。

筋トレアプリの選び方をご説明しましたが、トレーニングは記録管理して、続けることが必要です。ここでは、iPhoneとAndroidで人気がある筋トレにおすすめのアプリ7 選をご紹介します。

筋トレにおすすめのアプリ「30日間フィットネスチャレンジ」は、全身をバランス良くトレーニングすることができます。メニューは「全身トレーニング」「腹筋トレーニング」「ヒップアップトレーニング」「腕トレーニング」「脚トレーニング」があり、「初級1・2」「中級1・2」「上級1・2」がそれぞれ用意されています。

筋トレにおすすめのアプリ「Sworkit パーソナルトレーナー」は、初心者や高齢者向けの軽いエクササイズもあり、トレーナーに質問機能など器具やジムがなくても好きな場所でトレーニングできます。

筋トレにおすすめのアプリ「自宅トレーニング - 器具は必要なし & 筋トレ」は、自宅で器具なしで全体のトレーニングができます。レベルは初級・中級・上級があり、鍛えたい部位からトレーニングを選べます。

筋トレにおすすめのアプリ「Nike Training Club」は、有名なナイキが提供していて、人気アスリートをイメージしたワークアウトでトレーニングをすることができます。忙しい人（1日2時間確保が難しい）にも短時間でできるワークアウトもあります。

筋トレにおすすめのアプリ「Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレアプリ」は、腹筋を鍛えることができます。トレーニングメニューは「レベル1（無料）」「レベル2（有料）」「レベル3（有料）」があります。トレーニング日数は10日・15日・25日でできます。

筋トレにおすすめのアプリ「アブスの運動計画」は、3Dアニメーションを見ながらトレーニングすることができます。3Dアニメーションの他にも、運動の説明、よくやるミス、効果がある部位なども説明が載っています。

トレーニングメニューから、自分だけのマイトレーニングを作成することもできます。カレンダー機能もあるので、記録の管理もできます。

筋トレにおすすめのアプリ「筋トレアプリ Runtastic Results」は、自宅で自重でトレーニングすることができます。ワークアウトは無料で動画を見ることができて、健康や食生活のアドバイスもあります。SNSにシェアすることもできて、トレーニング履歴と写真を記録することができるので、効果を確認しやすくなっています。

iPhoneとAndroidのアプリをご紹介しました。筋トレアプリは、多くの機能を備えているので、初心者から始めることができるものも多いです。ここでは、筋トレアプリのメリットにはどんなものがあるのかご紹介します。

筋トレアプリを使用するメリットは、空き時間に筋トレができることです。ジムに通うには時間もかかります。アプリには10分以内でできるものもあります。ジムでは10分だけはできないです。筋トレは続けることが大切です。いつでもスマホにアプリを入れておけばトレーニングができることはメリットです。

筋トレアプリは、自己流にならないように無駄がないトレーニングをすることができます。自分の体・目的に合わせたトレーニングメニュー、鍛えたい部位のメニューを作成してくれます。アニメーションでも正しいトレーニングを観ることができるので、効率的なトレーニングを続けることができます。

筋トレアプリは、記録管理が簡単にできます。トレーニングメニュー、食事の管理、体重の変化、写真の変化など、記録を管理して何度も見ることで続けるモチベーションがあがります。記録もスマホに入力だけですので管理も簡単です。

筋トレアプリは、スマホやアップルウォッチなどでいつでも確認できるので、どこにいても見ることができます。外出先で、トレーニングして確認できるのは便利です。ジムや自宅に記録を置いてきていては、続けるモチベーションも上がらないでしょう。

筋トレアプリを使うメリットはジムに行かなくても自宅でトレーニングができることです。筋トレアプリは、メリットがあるけれどデメリットはあるのかご紹介します。

筋トレアプリを見るだけであれば、スマホを操作することは問題がないです。しかし、そのままスマホの操作を続けてしまうとデメリットになります。SNSにシェアしてSNSに気を取られてしまったり、メールやLINEを見てしまった場合は、集中力が低下する可能性があります。

筋トレアプリは、バッテリーの消費が大きいものがあります。動画を見たりしているとスマホの充電が切れます。できるだけ、充電をしてからアプリを使用しましょう。

筋トレアプリのメリットとデメリットをご説明しましたが、一番気になるのは、筋トレアプリが効果があるのかということだと思います。ここでは、筋トレアプリに効果があるのかを解説します。

筋トレには時間は関係なく、短時間でも筋肉を追い込むことができます。筋トレアプリの動画・アニメーション、ミスしやすいポイントなどをよく確認して、自宅でトレーニングでも丁寧にトレーニングメニューを実践して続けることで効果もあります。

筋トレアプリで鍛える目的の部位によっては、体重を落とす・シェイプアップ・筋肉を増やす以外にも効果があります。背中を鍛えることで姿勢もよくなりますし、腰痛の予防になります。体重を落とすことで、様々な効果も生まれます。

筋トレでトレーニングの前に怪我の予防にストレッチを行うと思いますが、トレーニング後にもストレッチを行うことで筋肉のケアをする効果があります。疲労回復や柔軟性も上がるので、おすすめです。

筋トレアプリの選び方、iPhoneとAndroidのおすすめアプリ7選、メリットデメリット、筋トレアプリに効果があるのかをご紹介しました。

筋トレアプリは自宅トレーニングをすることでいつでも筋トレができますが、トレーニングを続けることが大切です。効果を出すには、丁寧にトレーニングメニューを行って、運動前後はストレッチを行いましょう。