生理管理アプリのおすすめ5選！無料の生理日/周期予測アプリを一覧で比較！

まず、生理日を事前に知っておいたり、生理周期を自分で把握・管理することには、どのようなメリットがあるのでしょうか。

思いがけないタイミングで生理が来てしまった！そんな事態を防ぐために、次の生理はいつ頃になるかという予測を立ててアプリが教えてくれます。友達との旅行中や大切なデートなど、どうしても生理を避けたい日があれば、アプリの予測を見ながら予定を立てることをおすすめします。

生理中はお腹の痛みだけではなく、頭痛や倦怠感や吐き気などあらゆる不調が出ることがあります。テストや会議の当日に症状が出ると、集中していられません。また、気分の落ち込みやイライラなど、メンタルを安定させるのも一苦労です。アプリで生理日を管理することで、事前に対策を立てられたり、心構えや準備をして当日を迎えられます。

「そろそろ子供が欲しい」「結婚したら早く子供を産みたい」など、女性にとって妊娠は大事な人生の一大イベントです。アプリで生理日を予測して管理していると、より妊娠しやすい時期を把握できます。結婚後も仕事を続けたい女性にとって妊娠の時期やタイミングはとても重要です。妊活をはじめるには、生理周期の把握をおすすめします。

生理日の周期予測アプリには、どのようなものがあるのでしょうか。アプリの名前や特徴、また、どういった機能があるのかなどを一覧で見ていきましょう。

ここでは、無料で使える生理日管理のアプリを見ていきます。人気のアプリをいくつかピックアップして特徴を見ていきましょう。また、生理日管理や予測に役立てられる機能も紹介していきます。

まずはカレンダー表示です。生理が始まった日を入力することで、次回の生理予定日をアプリのカレンダーで表示してくれる機能です。生理周期の予測だけでなく、排卵日予測もカレンダー上にアイコンで表示されます。生理終了日も記録しておけば、自分の平均生理日数の把握も可能ですし、それを元により精度の高い予測を見ることも可能です。

また、アプリによっては、周期の中で身体や心の調子が良い期間や、不快症状が出やすい期間を表示してくれるものもあります。カレンダーとして表示されていることで、パッと見てわかりやすいという手軽さが嬉しいです。

次に、基礎体温の記録です。妊活を考える人にとって、基礎体温の記録は不可欠です。毎朝の入力だけで、折れ線などのグラフで基礎体温の推移をチェックできます。アプリで予測された排卵日と、自分の実際の排卵日とを見比べる時にも、基礎体温を記録していればより把握しやすくなります。

印刷機能が搭載されているアプリでは、そのまま家のパソコンやコンビニでプリントアウトすることも可能です。妊活を考えている人は、婦人科に通院をする時もカンタンに基礎体温を見てもらえるので、特におすすめです。

次に、体重の記録・管理機能です。生理周期と体重変化には大きな関りがあります。自分の身体が今、痩せやすい時期なのか、痩せにくい時期なのかを知っておけば、ダイエット中の人にとっては大きな味方です。体重をアプリに記録しておけば、自分の「痩せ期」「むくみ期」などを把握できます。

痩せやすい時期と痩せにくい時期を把握しておくことで、「ここから1週間はもっと頑張ろう」「今日から生理までは無理のない食事制限で」など、メリハリをつけることでより計画的で、効率的なダイエットに取り組めるようになるのではないでしょうか。

次に、生理日の通知機能です。体調管理をしたいけど、忙しくてうっかりアプリを見るのを忘れてしまう。そんな人にも、メールで生理日の何日前になったかを通知してくれる機能です。どのタイミングで通知してほしいか日時を設定しておけば、ついチェックし忘れてしまうという人でも、自分の生理日を手軽に把握できます。

最後に、生理日を共有できる機能です。まだ今は妊娠したくないという人も、そろそろ妊娠を考えているという人も、それをパートナーに面と向かって伝えるのはちょっと抵抗がある、という人は多いです。生理日管理のアプリには、パートナーに周期ごとのお知らせメールをしてくれる機能が無料で使えるものもあります。

身体の不調や心の変化・排卵日の前後を事前にパートナーにも知ってもらえるのであれば、どうしても自分からは伝えにくいという話をする必要もありません。

ここからは、生理日を予測・管理してくれる人気の無料アプリを紹介します。

「ルナルナ」は、テレビCMでも流れていたりと知名度の高さは断トツです。有名なだけではなく、多くの女性から人気が集まるような機能が充実しています。カレンダー機能、基礎体温管理などはもちろん、今日の指数というメイン画面で「カラダ」や「ココロ」などの指数を星の数で表示して教えてくれます。

また、「キレイ」「ダイエット」といったお肌の状態やホルモンバランス、ダイエットに適した時期かどうかの情報も知ることが可能です。ルナルナIDを作成すると、生理日予測以外の系列アプリとも情報共有できるようになります。

「ラルーン」は、生理日と簡単なプロフィールの入力で始められます。妊娠を希望している人のためのモード、避妊を希望している人のためのモード、と自分の状況によって表示してほしい内容を選べます。また、ラルーンを使って妊活をした場合、そのまま妊娠中モードへと移行することが可能です。

妊娠中に知りたい赤ちゃんの状況、気をつけたいマイナートラブルなど、妊娠してからも必要な機能が充実しています。

「Cube」はアイコンからも分かる通り、機能のシンプルさを追求した生理日管理アプリです。他のアプリのような、ピンクのイメージカラーやキラキラした表記などはありません。ぱっと見ただけでは、生理日の管理アプリを操作していると思われることは少ないのではないでしょうか。電車やバスなど公共の場で使うのに抵抗がある、という人におすすめです。

また、生理日までのカウントとして大きく表示される数字は、触るとクルクル動いたりといった遊び心が隠れています。また、iPhoneユーザーの人は「ヘルスケア」との連動も可能です。

ここからは、生理日や排卵日を予測してくれる人気の無料アプリを紹介します。

かわいいヒヨコがアイコンの「ムーン」では、過去の生理周期を参考にした「最短」日数と「最長」日数がメイン画面でチェックできます。アプリ上での予測だけでなく「今回は1日ぐらい早く始まるかもしれない」など、自分の体調変化に合わせた予測もできて非常に便利です。

掲示板には豊富なカテゴリが揃っており、身体のことはもちろん、美容・人間関係・パートナー・お金といった様々な投稿がされています。また、妊娠・出産後にも使えるモードがあったり、海外でも使用できるよう時刻設定機能も搭載されています。

女性にとって何十年にも渡る生理を支えるために、「ミチル(michiru)」は初潮を迎える思春期から50代までを想定し、産婦人科医の監修を受けて作られたアプリです。

テーマカラーを変更できる機能も無料で使用できます。アプリ内で見られるコラムや記事も、各年代に合わせた内容が配信されており、避妊・妊活・産後といったステージの変化にも幅広く対応できるところが人気です。

安定した周期で生理がくるということは、ひとつの健康バロメーターでもあります。それでも、毎月のことだからとつい面倒くさがってしまったり、わずらわしさを感じることもあります。ですが、自分の生理日をきちんと把握しておくことは、今の生活だけではなく、将来のための大切な準備にもなります。

人気の生理日管理アプリには女性の味方となる機能がたくさんありますので、毎日の健康と美容のためにも、ぜひ活用してみてください。