NIKE RUN CLUBの使い方！ランニングで撮った写真を加工してシェアする方法も解説！

NIKE RUN CLUBで自分のランニングを測定するためには、最初にNIKE RUN CLUBアプリをスマートフォンやApple Watchなどの端末にインストールする必要があります。

以下のリンクにアクセスして、iOS版またはAndroid版のNIKE RUN CLUBをダウンロードしてください。

NIKE RUN CLUBアプリを起動すると、トップ画面が表示されます。NIKE（ナイキ）アカウントをすでにお持ちの方は「ログイン」をタップしてログインしてください。

NIKE（ナイキ）アカウントをお持ちでない方は、「今すぐ参加」をタップしてアカウントを作成しましょう。

Facebookアカウントをお持ちの方は、Facebookアカウントと紐付けしてNIKE（ナイキ）アカウントを作成できます。

Facebookアカウントが無くても、メールアドレスを入力してNIKE（ナイキ）アカウントを作成することも可能です。

作成したNIKE（ナイキ）アカウントでログインすると、「ようこそ〇〇さん」というメッセージが表示されます。画面下部の「始める」をタップしてください。

NIKE RUN CLUBとAppleヘルスケアアプリを同期させて、フィットネスデータを管理することも可能です。「アクセスを許可」または「今はしない」の好きな方をタップしてください。

自分の性別をタップしてください。

身長と体重を入力してください。具体的な数値が分からない時やプライバシーが気になる時は、「一般値を使用する」をタップしてシステムに自動入力させても構いません。

NIKE RUN CLUBアプリが位置情報のアクセス許可を求めてきたら、「許可」をタップしてください。

スマホの位置情報に基づき、現在位置が表示されました。

NIKE RUN CLUBの初回起動時には、「クイックスタート」という機能を使ったランニング測定がおすすめです。

クイックスタートは、その場で決めた時間・距離分のコースを好きなように走ることが出来るシンプルな記録機能です。クイックスタートを稼働させてから停止させるまでの間の、ランニング時間・走行距離・平均ペース・消費カロリーなどが詳細に記録・表示されます。

NIKE RUN CLUBアプリを起動させて「クイックスタート」タブを選択し、メニューの中から「ベーシック」をタップしてください。

ベーシックはクイックスタートの中でも一番シンプルな測定モード。気の向くままに自由に走るだけで、終了時までのランニングタイムや距離などを記録・表示してくれます。

「START」ボタンをタップすると、3、2、1のカウントダウンが表示され、ランニングの計測が開始されます。

ランニング中、画面上にタイムや走行距離などが表示されます。停止ボタンをタップすれば、いつでも好きな時に計測を終了できます。使い方も極めてシンプルです。

「距離を設定」は、先に走る距離を決めてからランニングの計測を開始するモードです。例えば5kmに設定しておくと、5km完走までに要したタイムやペースなどを測定できます。距離を基準にしてランニングを行いたい時に最適な使い方です。

「タイムを設定」は、先に走る時間を決めてからランニングの計測を開始するモードです。例えば30分に設定しておくと、30分間で達成した走行距離やペースなどを測定できます。時間を基準にしてランニングを行いたい時に最適な使い方です。

「スピードラン」は、ランニング中のインターバルを設定するモードです。音声ガイドラインに沿ったインターバルトレーニングを実践できるため、より高度なランニングを行いたい時に最適な使い方です。

NIKE RUN CLUBアプリには、単にランニングのタイムや距離を計測するだけでなく、ランナーをサポートしてくれる便利な機能も実装されています。アプリを使って自分のランニングを管理することで、より効率的なトレーニングを実現できます。

ランニングに集中していると、自分のペースが早いのか遅いのか分からなくなってしまうことがあります。

そういう時に役立つのが、NIKE RUN CLUBアプリの「ガイドラン」です。比較的短時間のランニングからフルマラソンまで、様々なランニングメニューに合った音声ガイドが提供されており、走行中にアプリが音声でコーチングしてくれます。

NIKE RUN CLUBアプリを起動して「ガイドラン」タブを選択し、任意のランニングメニューをタップしてください。

「ダウンロード」をタップすれば、NIKE RUN CLUBで音声ガイドランを使用することが出来るようになります。

クイックスタートは、あくまで単発的なランニング測定機能に過ぎません。ダイエットの成功または大会での好成績を狙うなら、パフォーマンスを向上させるために本格的なランニングメニューを組む必要があります。

素人が一人でランニングメニューを作成するのは難儀な作業ですが、NIKE RUN CLUBの「マイコーチ」を利用すればその心配は無料。いくつかの質問に回答するだけでトレーニングメニューを自動作成してくれるため、スケジュール管理を兼ねた使い方が可能です。

初心者向けの「ランをはじめよう」、中級者向けの「ジブンを鍛えよう」、上級者向けの「レースに備えよう」の3つのコースがあります。まずは、この中から自分の目標に合ったパーソナライズドプランを選びましょう。

選択したら、「プランを設定」をタップしてください。

トレーニングプランを決める上で重要な質問がいくつか提示されます。
 

• 1週間あたりのランの回数
• アクティビティ（1週間の平均走行距離）
• 長距離ラン（自分にとって長距離だと感じる距離や時間）
• レースまたは最速記録（過去4週間以内に達成した記録）
• あなたについて（自分の身長・体重）

回答内容に応じて、自分に合ったトレーニングプランが作成されます。

• 出来るだけ長い距離を走って持久力を高める「長距離ラン」
• 速いペースでの走行を目指す「テンポラン」
• インターバルを挟みながら短距離疾走をリピートする「スピードラン」
• 身体の疲労を抜くために比較的短い距離を流して走る「リカバリーラン」
• 自分の現在のランニング能力を知るために行う「ベンチマークラン」

NIKE RUN CLUBアプリのマイコーチは、カスタマイズ性も抜群です。仕事や天候悪化などの理由で予定通りにメニューをこなせない場合、自分で編集したり「ランを追加」から新しいメニューを加えたりすることが出来ます。

絶対にマイコーチの指示通りに走らないといけないわけではないので、くれぐれも無理はしないでください。

NIKE RUN CLUBアプリには、他のランニングアプリとは一線を画す様々な機能が搭載されています。これらの機能を活用することで、自分に合った使い方を実践できるメリットがあります。

NIKE RUN CLUBアプリを起動すると、GPSを活用した位置情報で現在地点や走行ルートが地図上に描画されます。NIKE RUN CLUBのGPSは非常に精度が高く、走行距離を正確に計測できるのが特徴的。それまで5kmだと思っていたランニングコースが実は4.5kmしかなかったという事実に気づかされることもあり、トレーニング効果アップに役立ちます。

メイン画面で歯車アイコンをタップすると、設定画面が表示されます。この中でも特に有用なのが、信号等で立ち止まった際にタイムを自動停止してくれる「オートポーズ機能」です。

オートポーズをオンにしておけば、わざわざスマホを取り出して一時停止しなくても、アプリが自動的に計測を一時停止してくれます。

NIKE RUN CLUBアプリには、音声ガイド機能が搭載されています。一定距離ごとにタイムやペースなどをアナウンスしてくれるため、いちいち端末の表示に目を向けなくても音声でスタミナ配分をコントロールすることが可能です。（音声ガイドの内容は設定で変更可能。）

なお、NIKE RUN CLUBアプリの音声ガイドを使用する場合は、Bluetoothイヤホンを使うことをおすすめいたします。有線イヤホンではケーブルが体に当たってランニングの邪魔になり、かといってスピーカーから大音量で自分のランニングペースをアナウンスされると非常に気恥ずかしい思いをすることになります。

NIKE RUN CLUBアプリにミュージックアプリへのアクセスを許可しておくと、ランニング中にスマホで音楽を聴くことが出来るようになります。

メイン画面で「START」ボタンの右にある音符アイコンをタップすると、音楽の設定を行えます。NIKE RUN CLUBが採用しているアップテンポのミュージックやApple Musicのお気に入りの曲などをセットしておけば、ランニングスタートと同時にテンションを最大限に高められます。

ライブラリをシャッフルして音楽を流すことも可能。あらかじめランニング専用のプレイリストを作っておく使い方もおすすめです。

NIKE RUN CLUBでは、ランニングのデータをシューズごとに分けて記録することが可能です。シューズごとの走行距離が一目で分かるため、摩耗したシューズの買い替え時期の目安になります。

メイン画面で靴のアイコンをタップすると、マイシューズの追加が可能。

NIKE（ナイキ）やAdidas（アディダス）などのブランドを選択して、プリセットの中から自分の使用しているシューズを選択してください。

また、メニューバーの一番右のアイコンをタップすると、おすすめのランニングシューズを購入することも出来ます。商品の価格や写真・画像が掲載されていて参考になります。NIKE（ナイキ）のランニングシューズが欲しい方は、ぜひ活用してください。

日中は忙しいので夕方や夜中にランニングしているという社会人の方もいるでしょう。日没後に街中を走る場合は、交通事故を防ぐために光を反射するアイテムを装着することが望ましいです。

スマホやApple WatchでNIKE RUN CLUBを使うと、計測中のディスプレイが光を発してライト代わりになります。暗闇でも自動車やバイクのドライバーに認識してもらえるため、安全面でも秀でています。

なお、スマホユーザーの場合は、端末をアームバンドで腕に固定しておくと良いでしょう。防汗性の商品を使えば、暑い夏場のランニング時にも安心です。

NIKE RUN CLUBは、アプリのユーザーが自由に参加できるチャレンジ企画を定期的に実施しています。また、運営会社のNIKE（ナイキ）が開催するスペシャルイベントの告知も配信されていて、スポーツファンにとって見逃せない情報が満載です。

アクティビティアイコンをタップして「トロフィー」を選択すると、これまでに取得したトロフィーを確認できます。自己ベスト更新などの一定条件を満たすと、トロフィーという勲章を貰えて達成感を味わえます。コレクション好きな方は、ぜひ全トロフィー獲得を目指してください。

「ランレベル」をタップすると、累計走行距離に応じてアップしていくランレベルを確認できます。最初はイエローですが徐々にレベルアップしていき、15,000kmを超えると「ボルト」というマックスレベルに到達します。

NIKE RUN CLUBアプリには、ランニングの測定やメニュー管理に加え、撮影した写真・画像の加工機能も搭載されています。長距離を走ると日常生活では体感できないような達成感があり、記念撮影をしたくなるものです。

写真・画像に簡単な加工を行って、友達とシェアしたくなるような作品に仕上げる使い方も可能です。走ることが面倒くさくなってきた時、モチベーションアップにつながることでしょう。

ランニング測定画面のカメラアイコンをタップすると、NIKE RUN CLUBアプリがカメラへのアクセス許可を求めてきます。「OK」をタップすれば、直接カメラアプリを起動して写真・画像を撮影できるようになります。

「ランをシェア」をタップして写真・画像を撮影する、または撮影した写真・画像をカメラロールから選択すると、その写真・画像を加工できます。
 

• ランデータ：ランニングの記録をテキストとして追加できる
• ステッカー：NIKE（ナイキ）のロゴマークを追加できる

NIKE RUN CLUBアプリに写真へのアクセスを許可すれば、加工した写真・画像をシェアできるようになります。

NIKE（ナイキ）の公式タイムラインだけでなく、Twitter、Instagram、LINEなど様々なSNSに写真・画像をアップロードしてシェアできます。

NIKE RUN CLUBアプリを利用しているユーザーが身近にいなくても、SNSを介して素敵なランニング仲間が見つかるかもしれません。海外のランナーとも積極的に交流を深めていきましょう。

今回は、NIKE RUN CLUBの使い方をご紹介いたしました。最後に本記事の要点をまとめると、以下の5点が挙げられます。
 

• NIKE RUN CLUBは、世界的スポーツ用品メーカーのNIKE（ナイキ）が提供しているフィットネスアプリ
• 簡単な初期設定を行うだけで、自分のランニングのタイム・距離・ペースなどを正確に測定できる
• ランニングペースを音声でナビゲートしてくれる「ガイドラン」機能がある
• 自分に最適なトレーニングメニューを組んでくれる「マイコーチ」機能がある
• カメラアプリで撮影した写真・画像を加工してSNSでシェアできる機能もある

アスリートのことを知り尽くしているスポーツ企業・NIKE（ナイキ）がリリースしただけあって、NIKE RUN CLUBを使えば単調なランニングも存分に楽しめるようになります。

健康目的あるいはレースでの上位入賞のためにランニングアプリを使ってみたいと思っている方は、ぜひ本記事を参考にしてNIKE RUN CLUBをチェックしてみてください。