iPhoneで画面の明るさを変更・調節する方法！自動/手動の設定を解説！

スマホは現代の生活で切り離せないツールですが、そのスマホの使い過ぎで目を酷使してはいませんか？特にiPhoneを使っている方は多いでしょうが、同時に画面の見過ぎによる目の疲労や肩こり、頭痛に悩まされる方も少なくないのでしょう。これらの対処法として、iPhone画面の明るさを調整したり、ブルーライトを軽減する方法を紹介していきます。

まず、iPhone画面の明るさを手動で変更する方法を紹介します。iPhoneの画面下部から上方向にスワイプして、コントロールセンターを表示させましょう。明るさ調節スライダー（赤枠部分）を上下にドラッグすることで、明るさを手動で変更できます。明るさは上ほど明るく、下ほど暗くなります。自分好みの明るさに調節しましょう。

手動で明るさを変更する際に一つ注意しなければならないことがあります。それは画面の明るさ自動調節機能をオフに設定することです。これはiPhoneのデフォルトの設定で、画面の明るさ自動調節設定がオンになっているためです。この設定をオフにしないと、せっかく手動で設定しても自動で明るさが変更されてしまいます。設定方法については後述します。

次にiPhoneの画面の明るさを自動で調節する方法を紹介します。iPhone画面の明るさを自動調節する、というのはつまり、明るい場所では画面の明るさを上げて暗い場所では画面を暗くするという意味です。この設定をオンにすることにより手動で調整しなくても、周囲の明るさに合わせてiPhone画面を見やすい明るさに自動で調整してくれます。

iPhone画面の明るさを周囲の明るさに関係なく一定にしたい、と考える方は手動で変更しましょう。反対に、周囲の明るさに応じて自動調節してほしいと考える方は今から紹介する方法で設定してみましょう。iOS11とiOS10それぞれの設定手順を紹介していきます。お手元のiPhoneのiOSを確認したら、次へ進みましょう。

まず、iOS 11のiPhoneの場合の設定手順です。iPhoneの設定画面を開いて、『一般』をタップしましょう。

『アクセシビリティ』をタップしましょう。

視覚サポートの『ディスプレイ調整』をタップしましょう。

『明るさの自動調節』をタップしましょう。下画面のように緑色になっていればiPhone画面の明るさ自動調節設定がオンの状態です。もう一度タップすると灰色になりますが、これは設定がオフの状態です。明るさを手動で調節したい場合はここを灰色にしておきましょう。

続いてiOS 10のiPhoneの場合の設定手順です。iOS 11のiPhoneの場合と若干手順が異なります。iPhoneの設定画面を開いて、『画面表示と明るさ』をタップしましょう。

『明るさの自動調節』をタップしましょう。緑色になっていればiPhone画面の明るさ自動調節設定がオン、灰色がオフの状態です。

iPhone画面を長時間見ていると目が疲れてきて、肩こりや頭痛、睡眠障害につながってきます。目の疲れを抑えるためにはブルーライトを軽減させることが重要です。iPhoneの機能にNight Shiftモードという機能があります。Night Shiftモードはブルーライトの軽減に役立つ機能です。この機能の概要と設定方法について紹介していきます。

Night ShiftはiPhone画面の色温度を黄味がかった暖色系に変化させることにより、ブルーライトを軽減して目への刺激を減らす機能です。Night Shiftモードを活用することで目を疲れにくくすることができます。