フィットネスアプリおすすめランキング10選！無料で効果のあるアプリは？

健康やダイエットのために、ランニングやウォーキングをしたり、ジムに通うことを考える方も多いでしょう。しかし一人でランニングやウォーキングをしていても、面白くありません。ジムに通うためには、そこそこお金がかかります。

健康やダイエットのために、何かしらの運動をしたいと考えている方におすすめなのが、スマホのフィットネスアプリです。スマホのアプリストアで、「フィットネス」や「健康管理」、「ダイエット」と検索すると、様々なアプリが検索結果に表示されます。

スマホのフィットネスアプリを利用して運動することには、数多くのメリットがあります。この記事では、フィットネスアプリを利用するメリットと、特におすすめしたいフィットネスアプリ10選をご紹介します。

スマホのフィットネスアプリは、有料メニューもあります。しかし、ほとんどのアプリが、無料で利用できるメニューを備えています。中には、課金しなければダイエット効果を得られないアプリもあります。しかし、そのようなアプリは少数です。

ほとんどのアプリが、無料でも十分にダイエットや健康のための運動の効果を感じられるメニューを揃えています。ジムに行くお金がない、とダイエットや筋トレを諦めている方も、フィットネスアプリでぜひ運動を始めてみましょう。

スマホアプリのいいところは、リマインダーの通知機能が付いている部分です。ジムに行かずに自宅でフィットネスをする場合のデメリットは、三日坊主になりやすい点があります。しかし、フィットネスアプリなら、スマホのリマインダー機能で通知してくれるため、忘れずに続けやすく、習慣化しやすいメリットがあります。

フィットネスアプリに用意されている運動のメニューは、基本的に自宅で行えるメニューが数多くあります。リビングの狭い空間でも、十分に効果を出せる運動メニューを教えてもらえる点は、フィットネスアプリの大きなメリットでしょう。

また、フィットネスアプリで紹介されている運動の多くは、マシンや特別な道具が必要ないものばかりです。用意しなければいけないものがあったとしても、タオルや水を入れたペットボトル等、すぐに用意できるものばかりです。せいぜいヨガマットを購入する程度で始められる点も、大きなメリットです。

ジムでインストラクターに手取り足取り教えてもらうのと異なり、フィットネスアプリでは動画の解説のみです。しかし、アプリに掲載されている運動の解説動画は、どれもわかりやすく、初心者でもすぐに効果を感じられるものばかりです。

誰でも簡単に理解しやすい動画で、手軽に運動をはじめられる点も、フィットネスアプリの大きなメリットです。

フィットネスアプリには、歩数計が付いています。また、体重を記録する機能もあります。消費カロリーは運動量と体重で決まるため、その日に歩いた歩数から自動的に消費カロリーを計算してくれます。

また、歩数以外の運動も記録すると、おおよその消費カロリーを自動で計算してくれます。ダイエットに欠かせないけれども、面倒くさいカロリー計算も自動でできる点が、フィットネスアプリの大きなメリットです。

フィットネスアプリの種類を選べば、部分痩せメニューも選べます。お腹周りや二の腕、太もも、お尻など、気になるところだけ引き締めたい方は、部分痩せメニューのあるアプリを選ぶことをおすすめします。

フィットネスアプリの中には、運動メニューや体重や体脂肪だけではなく、血圧や心拍数などを記録できるアプリもあります。また、食事内容を記録すると、カロリー計算や栄養バランスのアドバイスをしてくれるアプリもあります。

ダイエットだけではなく、食事管理や総合的な健康管理をすることで、健康管理アプリとしても活用できるアプリもおすすめです。

ここからは、特におすすめしたいフィットネスアプリ10選をご紹介します。まずは無料でも十分に効果を感じられる、無料メニューが充実しているアプリ3選です。

無料でも十分に効果のある、おすすめフィットネスアプリ第3位は「3分フィットネス 無料でエクササイズ」です。

こちらのアプリは、効果のある部位やレベルに応じた48種類のトレーニングメニューが用意されています。体への負担が少ないメニューから、本格的に引き締められるハードなメニューまで、完全無料でメニューを選べます。

トレーニングはアニメと音声で、わかりやすくガイドしてもらえます。1回たった3分で、あなたの目標に応じて、メニューの組み合わせを自由に変えられます。

こちらのアプリを実際に使った方の声は、次の通りです。

• 「簡単なはずなのに、30秒静止とか、かなりきつくて筋肉にじわじわ来ます。自分の体調やレベルに応じてメニューを選べるので無理なく続けられます。」
• 「体調を崩した私にとって、1回3分でレベルの低いメニューが用意されているというのは本当に良かったです。体調も徐々に良くなってきました。」
• 「体質的に疲れやすく、健康診断も細かいところが引っ掛かるようになりました。何かいいトレーニング方法はないかと探していたら、こちらのアプリがありました。簡単で運動嫌いの私でも続けられるのがとてもいいです。まずは1日3分を3か月続けることが目標です。」
• 「短い時間で、無理ない運動量で続けられるのが気に入っています。ハードな運動が苦手でもこれなら続きます。」

無料でも十分に効果のある、おすすめフィットネスアプリ第2位は「Fysta トレーニングでダイエット」です。

こちらのアプリには、ヨガや筋トレ、ストレッチなどのフィットネスのプログラムの動画が、数多く用意されています。体重を記録して管理できる機能も付いています。プロがダイエットメニューを監修してくれるため、絶対に効果があります。有料会員プログラムもありますが、無料でも十分に効果があるのでおすすめです。

こちらのアプリを実際に使った方の声は、次の通りです。

• 「このアプリには、楽しみながらダイエットができる仕組みがいろいろとあるのがいいです。音楽も素敵で、ヨガの音楽を聴きながらうっとりしながらポーズを決めるのがとても気持ちがいいです。」
• 「このアプリを始めてから服のサイズが2サイズ落ちました。すごい効果です。」

無料でも十分に効果のあるおすすめ、フィットネスアプリ第1位は「ダイエットアプリFiNC」です。

こちらのアプリでは、体重や食事、歩数、女性の生理周期などを一括して管理できます。また、大きな特徴として、AIを活用したパーソナルトレーナーを一人一人に付けてくれるため、あなたに最も合った健康や美容に関するアドバイスがもらえます。

歩いた歩数に応じて、美と健康を支える素敵な商品を購入できるポイントがつくのも、大きな魅力です。

こちらのアプリを実際に使った方の声は、次の通りです。

• 「AIだとわかっていても、体重を記録した時のコメントがとても励みになります。本当にトレーナーさんが付いているかのような気分になります。」
• 「1日の歩数や消費カロリーが簡単に確認できるので、ダイエットの励みになります。食事メニューも提案してもらえるので、毎日の献立作りの参考にしています。」
• 「自己流でトレーニングしてきましたが、なかなか続かずに効果も出ませんでした。でもこのアプリを入れてから、トレーニングのコツもよくわかるようになって、ダイエットの効果も出てきた気がします。」
• 「アプリのデザインが見やすくてとてもいいです。コンテンツが充実しているのですが、どれもすっきりと見やすくて、使いやすいのも気に入っています。」

ダイエットで体重を減らすためには、脂肪を燃焼させることが一番です。脂肪燃焼ダイエットをしたい方に、特におすすめのフィットネスアプリ3選をご紹介します。

脂肪燃焼に効果のある、おすすめフィットネスアプリ第4位は「音で楽しむフィットネス BeatFit」です。

こちらのアプリでは、1日たったの5分から、あなたに都合のいい場所でできる運動のプログラムを500も用意しています。自宅のベッドの中やお風呂の中、通勤電車の中でもいつでもどこでも、脂肪燃焼等のジャンルからプログラムを選べます。1か月の無料体験があります。
 

こちらのアプリを実際に使った方の声は、次の通りです。

• 「完全無料のアプリを使っていましたが、有料でもトレーナーさんが本当にそばについていてくれるような気がするので、こちらのアプリの方がやる気が出ます。」
• 「自分だけの専属コーチが付いているような感覚でトレーニングできます。それを考えると、この値段は驚くほどリーズナブルです。」
• 「このアプリでのトレーニングを始めて、体から重さがなくなり、だんだんと軽くなっていくのを感じています。無料体験だけでも試す価値が十分にあります。」
• 「トレーナーさんたちの声が優しくてやる気が出ます。優しいだけじゃなくて、スパルタなトレーナーさんもいて、個性があってそれもまたいいです」

脂肪燃焼に効果のある、おすすめフィットネスアプリ第3位は「脂肪燃焼ワークアウト」です。

こちらのアプリは、たった30日で効率的に脂肪を落としたい男性や女性のために、運動のプログラムを300以上提供しています。毎日たったの5分から10分程度のワークアウトで、驚くほどの効果を上げられます。
 

こちらのアプリを実際に使った方の声は、次の通りです。

• 「自宅に居ながらにして、完全無料で限界ギリギリのトレーニングができるアプリです。タルタルにたるみ切った身体が引き締まっていくのを感じています。」
• 「1回たったの10分程度でいいのがいいです。隙間時間にできるので、長く続けられそうです。」
• 「筋肉痛がきついときもありますが、体脂肪が順調に減っているのがわかります。筋トレ初心者には特におすすめです。」

脂肪燃焼に効果のある、おすすめフィットネスアプリ第2位は「Runkeeper」です。

こちらのアプリは、スマホのGPS機能を使って、ランニングやウォーキング、サイクリングの記録を付けられるアプリです。走行距離やペース、時間、消費カロリーも自動的に記録されるので、フィットネスの記録としても最適です。

統計に基づいたアドバイスも適時行われるため、専属コーチが常に伴走してくれるのと同じ効果のあるアプリです。

こちらのアプリを実際に使った方の声は、次の通りです。

• 「毎日のジョギングに活用しています。ずっと長く使っているので、自分のペースとかがこのアプリでよくつかめます。」
• 「時々GPSがおかしくなるけど、そのほかはとてもいいです。歩幅や歩数まで計測してくれるので、ペース作りがしやすいのがとてもいいです。」

脂肪燃焼に効果のある、おすすめフィットネスアプリ第1位は「Strava トレーニング」です。

こちらのアプリも、ランニングやサイクリングの記録をGPSで記録できるアプリです。スマートウォッチと連携できます。こちらのアプリなら、過去の記録と比較して、自分がどのくらい成長しているのか確認できます。記録を専用SNSに投稿したり、毎月開催されるアクティビティチャレンジに挑戦したり、仲間を作れるアプリです。

こちらのアプリを実際に使った方の声は、次の通りです。

• 「ルートと走行距離、平均速度などの計測が無料でできるのは最高です。」
• 「自転車に乗り始めてからこのアプリと出会い、今ではすっかり自転車が人生そのものになってしまいました。自転車を通じた友達もできて、人生最高です。」
• 「仲間と共有できる機能があるのが楽しいです。このアプリを通しての友人も広がって、世界が広がったような気がします。」
• 「知り合いだけではなく、会ったこともないようなランナーとつながりが持てて、刺激をもらいながらトレーニングができます。良いアプリだと思います。」

フィットネスアプリの中には、筋トレに重点を置いた運動を紹介しているアプリもあります。フィットネスの中でも、筋トレやトレーニングを重視したい方におすすめのアプリを、ご紹介します。

筋トレやトレーニングに効果のある、おすすめフィットネスアプリ第3位は「Gohobee 女子の腹筋アプリ」です。

こちらのアプリは、腹筋女子を目指すあなたのために作られたアプリです。1日たった40秒だけ腹筋をすることが、このアプリのミッションです。どんなに忙しくても、40秒だけなら誰でも腹筋できるでしょう。頑張っていると、ごほうびももらえます。ぜひ毎日の腹筋を日課にしましょう。
 

こちらのアプリを実際に使った方の声は、次の通りです。

• 「スマホを持って40秒間だけ腹筋すればいいというのは、とても手軽でいいと思います。も王少したくさんやりたいなと思うようになってきました。」
• 「続けることが目標というのがいいです。続けると本当にごほうびがもらえるので、頑張る張り合いができます。」
• 「可愛いにゃんこのキャラがサポートしてくれるので、トレーニングも続けやすいです。回数ではなく秒数で、それもたった40秒なので続かない理由がありません。」
• 「三日坊主の私が腹筋を続けています。自分のペースで続けられるのがとてもすごいです。」

筋トレやトレーニングに効果のある、おすすめフィットネスアプリ第2位は「Freeletics」です。

こちらのアプリは、男女問わず本格的に筋トレをしたい方に、おすすめのアプリです。本格的なトレーニングといっても、初心者からできるプログラムも用意されているため安心です。人工知能のAIトレーナーが、あなたに最適なトレーニングプログラムを作成してくれるため、効率的にダイエットも筋肉増強もできます。

筋トレだけではなく、全身フィットネスやマインドセット、食事の改善など、あなたの心身を改造するために必要なプログラムを提供してくれます。

こちらのアプリを実際に使った方の声は、次の通りです。

• 「このアプリを初めて3か月でトレーニングの習慣化ができました。継続することで身体が大きく変化していくのを感じています。鏡の前で身体を見るのが楽しみになってきました。」
• 「50歳OVERにはきつすぎるトレーニングばかりです。でも、やり終えた後のすがすがしさは癖になります。とりあえず、もう少し頑張ってみようと思います。」
• 「ジム通いが続かなった私が続いています。すごいアプリです。」

筋トレやトレーニングに効果のある、おすすめフィットネスアプリ第1位は「自宅トレーニング - 器具は必要なし」です。

こちらのアプリは、タイトルの通り、器具を使わずに自重だけでできるトレーニングを提供しているアプリです。自分の体重が全身の筋肉を鍛えるための、十分な重りになります。毎日、ほんの数分の自重トレーニングで、自宅に居ながらにして割れた腹筋を手に入れられます。

トレーニングは身体を壊さないように、科学的な観点からストレッチや準備体操からレクチャーしています。正しいフォームを確認しながら、トレーニングできます。

こちらのアプリを実際に使った方の声は、次の通りです。

• 「トレーニングの内容は、なじみがないものが多く覚えるのが大変。でも、少しずつステップアップしていくので、初心者でも安心して取り組める」
• 「ジムに通わずに、アプリだけでここまでの成果が出せるとは思っていませんでした。とてもいい筋肉がつきました。」
• 「はっきり言ってきついです。文句言いながらやっています。でもやっちゃうんです。かなりいいです。腹筋つきます。」

この記事では、特におすすめのフィットネスアプリ10選をご紹介しました。世間の状況が大きく変わり、ジムに行くことがはばかられるようになった今日この頃、フィットネスアプリを使った自宅トレーニングの価値も上がっています。

フィットネスアプリといっても、運動の目的はアプリによって大きく違います。ぜひあなたに合ったアプリを見つけて、あなたなりのペースでフィットネスに励んでください。